不是发物的食物有哪些

不是发物的食物有很多，包括蔬果类、菌菇类、谷物类等，应在专业医生指导下，根据自身的健康状况和饮食需求进行合理选择。

1、蔬果类

蔬菜：如白菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、土豆等。通常性质较为平和，不易引发身体的过敏反应或加重病情。水果：如香蕉、橙子、西瓜、苹果、蓝莓、柚子、柠檬等。富含维生素和矿物质，有助于身体健康，同时不属于发物范畴。2、菌菇类

包括蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳、杏鲍菇、白玉菇、秀珍菇及茶树菇等。菌菇类食物营养丰富，且多不属于发物，适量食用有益健康。可以根据个人喜好，选择清蒸、水煮等食用方法。3、谷物类

如大米、小米、玉米、燕麦、藜麦、糙米以及黑豆、黄豆、红豆等豆类。它们都是日常饮食中的基础部分，提供了丰富的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，同时也不属于发物。4、肉类

如猪肉，也不属于发物。但如果在烹饪过程中加入过多的辛辣调料，或采用不健康的烹饪方式，如油炸、烧烤等，可能会对身体造成一定影响，尤其是身体状况差，需要清淡饮食者。在食用上述食物时，需要控制饮食量，避免过度进食。可以采用分餐制或细嚼慢咽的方式，帮助控制食量。另外建议充足饮水，对于维持人体正常生理功能有帮助，建议每天饮水量保持在1500-2000毫升。